10月20日下午，《爱的细胞营养学》工作坊第二期如约而至，本期工作坊以“在变化中认识自我”为主题，特邀“爱的语言·沟通模式”创始人、国家二级心理咨询师杨俐俐老师担任主讲嘉宾。活动由细胞精细结构信号传导中心（CBS）主任洪智老师主持，聚焦从“学习者”到“研究者”的身份转变，与师生一同探讨自我关怀与人际沟通，关注科研生活中的情绪体验和情感需求。
工作坊在温暖的合唱中拉开序幕。在“爱的天气预报”环节，杨俐俐老师邀请大家分享与“爱”有关的画面与感受。有同学想起小时候与父母一起吃饭、看电视的日常点滴，也有人尝试描述自己对温暖与陪伴的理解。在真诚的分享与回应中，大家试着将平日里难以言说的感受表达出来，也听见了彼此对关系的不同理解。随后的情境演绎环节，师生们留意语言、姿态与距离带来的感受变化，在换位体验中尝试理解他人，也辨认自己内心的需要。
工作坊后半程，师生两两结对，开展“爱的语言·沟通模式”练习。一句“这难道是我的错吗”，被转换为“听到你这样说，我是有点委屈了，但我知道你也不是故意的”。搭档轮流表达、倾听，并反馈两种说法带来的不同感受。杨俐俐老师引导师生留意语言中不自觉的防御与指责，尝试先厘清自己的感受，为进一步沟通留出空间。练习也让讨论回到了具体的科研场景：当课题推进受阻、意见不一致、情绪难以平复时，如何既照顾彼此的感受，又把眼前的问题说清楚，让“爱的语言”真正成为科研路上的沟通助力。
交流中，一位再次参加工作坊的同学回忆，上次活动中“你肯定不是故意的”这句话让自己印象很深，重新理解日常相处中的小摩擦后，自己看待身边的人和事也平和了许多。有同学则谈到，温和的表达确实能让人更愿意继续沟通，但不能停留在说法的改变上，仍需一起把具体问题解决——这一思考也呼应了科研工作中沟通与解决问题并重的现实要求。
现场师生也体验了由哈佛大学医学院临床心理学教授 Christopher Germer、美国得克萨斯州大学教育心理系 Kristin Neff 教授合作研发的「静观·自我关怀（Mindful Self-Compassion, MSC）」《自我关怀测评量表》，以心理学x科学的视角，更细腻地研究「面临困难、挫折时，是否以关怀或宽容更多方式对待自己」的程度，帮助科研工作者以科学视角了解自己、关爱自己的情绪。
作为“爱的细胞营养学”系列活动的延续，本次工作坊将对科研工作者的关怀落到日常的倾听与表达之中。从学习者走向研究者，需要适应新的学术要求，也需要学习与变化中的自己相处。工作坊为师生提供了一次放慢脚步、交流感受的机会，鼓励大家在专注学术的同时，也关注自己的需要。这份关怀，也可以从下一次与导师、同伴的交流开始。
图|张婧艺 卫宣同
文|张霖昆 卫宣同
